女性

さまざまな効果が期待できる加圧トレーニング|メリットを紹介

メジャーと体重計

インナーマッスルで痩身

発汗作用が高く、優れたダイエット効果を望めるため、新宿で痩せたいならホットヨガが魅力的です。高温多湿の空間でエクササイズを行うホットヨガは、インナーマッスルも鍛えられるほか、基礎代謝を向上させることで痩せやすい体質を目指せます。

続けやすい運動が一番です

トレーニング

いいことづくめです

人々の万年の悩みといえば、ダイエットです。方法も年々進化しており、新しいダイエット法が紹介されると、巷で流行します。しかし、持続性に欠けるものも多く、十分な効果を得られないケースが大半です。そんな方におすすめなのが、加圧トレーニングです。ただ痩せるだけではなく、筋肉に働きかける為、長期的な体型維持に効果があります。筋力アップを目的として、女性だけでなく、男性からも支持されています。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用ベルトで圧力をかけて血流を制限する、低負荷なトレーニングです。筋肉を素早く低酸素化することで、日常では使われにくい速筋繊維を刺激できます。速筋繊維は基礎代謝への影響も大きく、太りにくい体作りの土台になります。そもそも加圧トレーニングは体重を減らすというよりも、筋肉に圧力をかけて、筋力アップに繋げることがベースです。無酸素運動にあたり、体重を減らしたい場合は、有酸素運動やカロリー制限等を組み合わせると良いです。糖質を抑えて、高タンパク質な物を摂取すると相乗効果が期待できます。加圧トレーニングは、太りにくく燃焼しやすい体作りに最適です。また、血行促進で肩こりを解消したり、怪我の回復を早めたり、若返りや美肌にも効果があります。低負荷な運動で、短時間で効果を実感できるのは、加圧トレーニングです。取り組みやすさから、老若男女に選ばれています。続けることで、理想の体に近づくことができます。

ヨガ

スタジオの規模も判断基準

予約の入れやすさや、設備の充実性を希望する場合は、規模の大きなホットヨガスタジオが魅力的です。それに対しまして、個人指導のような距離感の近いレッスンを期待する際は、小規模のホットヨガスタジオが効果的になります。そして痩身効率を高めるなら、最低でも週1回から2回は、レッスンに参加するようにしましょう。

男女

ダイエットに役立つ

マンツーマンのジムが人気なのは、各人に合ったプログラムを考えてくれるからです。親身的にトレーニングのアドバイスをしてくれます。福岡のジムでもどこでもその点は行き届いているので、福岡で評判のいいジムを探してみましょう。